엉짱 썸네일형 리스트형 20200725 휴식 후 애플힙, 복숭아 엉덩이 만들 하체, 유산소 부시기!! 어제 선재도로 펜션을 다녀와서 잘먹고, 오오랜만에 힙뿌수기 운동을 해 보았다. 우선 오자마자 몸을 풀고, 스미스머신에 자리를 잡았다. 사실 프리로 백스쿼트를 하는게 운동수행능력 향상에는 좋을것 같지만... 혼자하면 무서워하는 헬린이 인지라... 스미스에서 귀여운 무게로 백스쿼트를 진행했다. 대신 횟수는 많이 하려고 노력해 보았다! 와이드스쿼트 내로우스쿼트를 묶어서 몸풀기 제외 3세트 진행하였다. 자리를 옮기지 않고, 바로 내 최애운동인 밴디드 힙쓰러스터를 진행했다. 이건 진짜 양쪽 궁뎅이에 주사맞은듯 쩌릿하게 자극이 와서 너무 좋아하는 힙운동이다💖 스미스 자리가 없다면, 덤벨로도 진행 가능해서 최고좋다!! 여기에 밴드를 추가한 후, 마지막에 아웃타이까지 해주면 진짜 걷기 힘들만큼 힙자극이 장난아니다. 기.. 더보기 이전 1 다음
